Sembilan cara mengatasi pikiran negatif

Sekilas Info, Pinang Babaris
Bagi agan-agan yang mungkin sudah terbiasa dengan pikiran negatif, semua hal-hal yang mungkin tidak sesuai dengan harapan atau rencana maka akan mudah sekali depresi dan tidak bisa mengambil sisi baik dari kejadian tersebut (mengambil hikmah dari semua kejadian tersebut).

Selalu berpikir negatif akan semakin menambah buruk suasana hati dan perasaan kita.


Nah coba deh Sembilan cara mengatasi pikiran negatif dibawah ini :

1. Hidup di saat ini atau masa kini. Artinya Memikirkan masa lalu atau masa depan adalah hal yang sering membuat kita cemas. Jarang sekali kita panik karena kejadian masa sekarang. Jika agan menemukan pikiran agan terkukung dalam apa yang telah terjadi atau apa yang belum terjadi, ingatlah bahwa hanya masa kini yang dapat kita kontrol.
2. Katakan hal positif pada diri sendiri. Artinya katakan pada diri agan bahwa agan kuat, agan mampu. Ucapkan hal tersebut terus-menerus, kapanpun dan dimanapun. Terutama, mulailah hari dengan mengatakan hal positif tentang diri sendiri dan hari itu, tidak peduli jika hari itu agan harus mengambil keputusan sulit ataupun agan tidak mempercayai apa yang telah agan katakan pada diri sendiri.
3. Percayakan pada kekuatan pikiran positif. Artinya  jika agan berpikir positif, hal-hal positif akan datang dan kesulitan-kesulitan akan terasa lebih ringan. Sebaliknya, jika agan berpikiran negatif, hal-hal negatif akan menimpa agan. Hal ini adalah hukum universal, seperti layaknya hukum gravitasi atau pertukaran energi. Tidak akan mudah untuk mengubah pola pikir agan, namun usahanya sebanding dengan hasil yang bisa agan petik.
4. Jangan berdiam diri. Artinya telusuri apa yang membuat agan berpikiran negatif, perbaiki, dan kembali maju. Jika hal tersebut tidak bisa diperbaiki lagi, berhenti mengeluh dan menyesal karena hal itu hanya akan menghabiskan waktu dan energi agan, juga membuat agan merasa tambah buruk. Terimalah apa yang telah terjadi, petik hikmah/pelajaran dari hal tersebut, dan kembali maju.
5. Fokus pada hal-hal positif. Artinya ketika kita sedang berpikiran negatif, seringkali kita lupa akan apa yang kita miliki dan lebih berfokus pada apa yang tidak kita miliki. Buatlah sebuah jurnal rasa syukur. Tidak masalah waktunya, tiap hari tulislah lima atau enam hal positif yang terjadi pada hari tersebut. Hal positif itu bisa berupa hal-hal besar ataupun sekadar hal-hal kecil seperti 'hari ini cerah' atau 'makan sore hari ini menakjubkan'. Selama agan  tetap konsisten melakukan kegiatan ini, hal ini mampu mengubah pemikiran negatif agan menjadi  suatu pemikiran positif. Dan ketika agan mulai merasa berpikiran negatif, baca kembali jurnal tersebut.
6. Bergeraklah. Artinya berolahraga melepaskan endorphin yang mampu membuat perasaaan agan menjadi lebih baik. Apakah itu sekadar berjalan mengelilingi blok ataupun berlari sepuluh kilometer, aktivitas fisik akan membuat diri kita merasa lebih baik. Ketika agan merasa down, aktivitas olahraga lima belas menit dapat membuat agan merasa lebih baik.
7. Hadapi rasa takutmu. Artinya perasaan negatif muncul dari rasa takut, makin takut agan akan hidup, makin banyak pikiran negatif dalam diri agan. Jika agan takut akan sesuatu, lakukan sesuatu itu. Rasa takut adalah bagian dari hidup namun kita memiliki pilihan untuk tidak membiarkan rasa takut menghentikan kita.
8. Cobalah hal-hal baru. Artinya mencoba hal-hal baru juga dapat meningkatkan rasa percaya diri. Dengan mengatakan "ya" pada kehidupan agan membuka lebih banyak kesempatan untuk bertumbuh. Jauhi pikiran "ya, tapi...". Pengalaman baru, kecil atau besar, membuat hidup terasa lebih menyenangkan dan berguna.
9. Ubah cara pandang. Artinya ketika sesuatu tidak berjalan dengan baik, cari cara untuk melihat hal tersebut dari sudut pandang yang lebih positif. Dalam setiap tantangan terdapat keuntungan, dalam setiap keuntungan terdapat tantangan.

sumber : rileks.com